廣州飯堂承包 認清水果減肥的三大誤區
發布時間：2018-03-12 發布者：鑫原泰公司 所屬類別：水果新聞
認清水果減肥的三大誤區
想吃水果減肥的人留意了，你們是在想西瓜反正吃不胖的，吃幾都沒關系？其實西瓜不算最好的減肥的水果，由于它自身熱量并不低。
認清水果減肥三大誤區
誤區一：只需是水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴蓮、芒果，其熱量以至超越了土豆。100克榴蓮，熱量高達147大卡，遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。因而，并非一切水果都能減肥。想吃水果減肥，要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二：飯后吃水果助消化
假如你要減肥，水果最好放在餐前吃。飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果，有可能招致腸胃脹氣等病癥。最好在兩餐之間進食水果，可以加強飽腹感，間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良結果。
誤區三：空腹吃水果最減肥
消化功用不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不合適空腹吃水果，特別是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
水果這幾種吃法危害最大
1、把水果當主食
有些人減肥以水果、蔬菜替代主食，這是不對的。水果的營養成分比擬單一，大局部是水分，還有少量的維生素、微量元素，簡直不含蛋白質和脂肪。
長期以水果為主食，會招致蛋白質嚴重缺乏，很多新陳代謝和酶類都無法合成，然后，各種疾病都會找上你。再加上，水果飽腹感很差，一不當心會吃得更多，減肥效果適得其反。
2、吃水果不削皮
如今大多數水果都會噴灑農藥，農藥大多數都殘留在果皮之中，假如要吃的安心，最好是把果皮削了再吃。
3、溫熱水果不宜多吃
溫熱型水果，如荔枝、櫻桃、龍眼、榴蓮等等，會產生很多熱量，這類水果不能吃太多，會影響內分泌均衡，還會有胃脹、腹瀉、“上火”等問題。
4、用菜刀切水果
切肉刀和水果應該分開運用，切肉刀可能攜帶一些寄生蟲和細菌，容易污染切開的水果，切水果最好是有一把特地的水果刀。
5、水果不宜長時間冷藏
水果假如吃不完，我們都會放進冰箱冷藏，一放就是好幾天。水果自摘下來后，會不斷產生一種有毒害的物質——亞硝酸鹽，時間越久危害越大，所以吃水果一定要越新穎越好。
6、一同床就吃水果
大多數水果屬涼性，剛起床就吃水果會刺激腸胃，以至還會惹起胃酸，正確的辦法是在中午以后再吃水果。
7、防止買切開的水果
切開后的水果，放進塑料袋，看起來很衛生。實踐上，水果的維生素C在空氣中最容易被氧化，營養價值大大降落，還會滋生很多細菌。
