速看安康學(xué)問(wèn)！立秋后7種金牌水果 養(yǎng)心潤(rùn)肺補(bǔ)血
曾經(jīng)立秋！在歉收的秋季，美不勝收的水果讓人挑花了眼，這一時(shí)節(jié)，吃什么水果最養(yǎng)人呢？
其實(shí)，入秋后，隨同而來(lái)的將會(huì)是身體的枯燥，人們?cè)谇锾斐３?huì)感到鼻、咽枯燥不適。有7種香甜可口的水果，立秋后能夠多食用。
立秋這些水果最養(yǎng)人1
秋梨
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梨因鮮嫩多汁被稱為“自然礦泉水”，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋養(yǎng)成效，還可協(xié)助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。
如何吃？
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吃梨別扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足時(shí)，記憶力、留意力、心智敏銳度會(huì)進(jìn)步。
梨可生食、榨汁、燉煮或熬膏，對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
2
葡萄
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葡萄全身都是寶，特別是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的成效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并肅清體內(nèi)自在基，避免安康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
如何吃？
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最好是食用前充沛清洗潔凈，連皮帶籽一同吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開(kāi)水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲倦均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
3
香蕉
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歐洲人由于它能解除憂慮而稱它為“快樂(lè)水果”，由于香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”，可以減輕壓力，解除憂慮。此外，香蕉還含有被稱為“聰慧之鹽”的磷，因而，秋季食用香蕉可緩解悲秋的心情。
如何吃？
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加熱了吃，口感更好。能夠把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳。
4
檸檬
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檸檬有著“檸檬酸倉(cāng)庫(kù)”的佳譽(yù)，除了含有大量的檸檬酸外，還有煙酸和有機(jī)酸，有很好的殺菌作用。此外，就是它杰出的美膚成效，它含有豐厚的維生素C，可美白肌膚。
如何吃？
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檸檬的滋味極酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用檸檬能抑止色斑、促進(jìn)新陳代謝、美白淡斑，令肌膚緊致有光澤。
5
蘋(píng)果
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蘋(píng)果性味甘涼，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的成效，被稱為心血管的安康維護(hù)神。多食用能夠改善呼吸系統(tǒng)及肺的功用。工作慌張之余聞聞蘋(píng)果的幽香，還能提神醒腦、緩解慌張的心情！
如何吃？
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能夠把蘋(píng)果蒸著吃，其中的果膠煮過(guò)以后不只能吸收細(xì)菌和毒素，而且還有收斂、止瀉的成效，并且更易消化。可將蘋(píng)果帶皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分鐘即可。
6
大棗
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大棗味甘性溫，是補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的佳品。并且，新穎的大棗中含有豐厚維生素C，一天三個(gè)棗，人就不會(huì)老。
如何吃？
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蒸棗更容易消化，非常合適脾胃虛弱的人。或者用紅棗5枚和枸杞少許洗凈后泡水喝。假如與薏米一同熬粥，能夠祛濕。
7
獼猴桃
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獼猴桃含有血清促進(jìn)素，能夠協(xié)助我們穩(wěn)定心情、鎮(zhèn)靜心情。其豐厚的膳食纖維還可以促進(jìn)心臟安康、協(xié)助消化。
如何吃？
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獼猴桃的成熟需幾天時(shí)間，可將獼猴桃與香蕉、蘋(píng)果放一同，然后將食物袋密封、綁緊，這樣，蘋(píng)果、香蕉等水果分發(fā)出的自然催熟氣體“乙烯”，就會(huì)促進(jìn)它變軟變甜。
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關(guān)于吃水果，我們常常會(huì)有這樣的疑問(wèn)，水果是飯前吃還是飯后吃？還有說(shuō)法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅，真是這樣嗎？水果是飯前吃還是飯后吃？
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中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅指出，胃安康的人無(wú)需顧忌飯后還是飯前吃水果的問(wèn)題。
不同體質(zhì)和有特殊需求的人能夠依據(jù)本身狀況而定！
普通人群
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不要置信太多謠言，什么時(shí)分吃都能夠！以至把水果放在正餐中，也是能夠的！！！哈佛大學(xué)引薦，一日三餐中都要吃水果！以至能夠用水果替代局部精加工的食物，但要留意控制食物攝入總量！
需求控制體重、控制血壓和血脂的人
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飯前吃水果是有利的，由于這樣能夠減少正餐的攝入量，并且還能多攝入膳食纖維和鉀元素。飯后吃水果反而可能因額外攝入能量而發(fā)胖。
衰弱或營(yíng)養(yǎng)不良的人
應(yīng)該飯后吃水果。由于衰弱或營(yíng)養(yǎng)不良的人原本就食欲不振，假如飯前再吃很多水果，可能影響正餐食欲。
糖尿病人
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在血糖控制得比擬好的狀況下吃水果，普通倡議把水果放在兩餐之間（例如上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)），防止在飯后馬上吃水果，以免血糖發(fā)作大的動(dòng)搖。
此外，還有說(shuō)法稱，吃水果早上是金，下午是銀，晚上是銅。由于早上吃水果容易消化吸收，到了晚上消化吸收最差。
事實(shí)上，機(jī)體的消化才能與消化液的分泌以及胃腸的爬動(dòng)有關(guān)，而與進(jìn)食時(shí)間的關(guān)系不大。
所以，無(wú)論是早上、還是下午，或是晚上吃水果，消化系統(tǒng)對(duì)水果的消化吸收都沒(méi)有太明顯差別。
關(guān)于大局部安康人來(lái)說(shuō)，吃夠量的水果比強(qiáng)調(diào)吃水果的時(shí)間更為重要。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中倡議，天天吃水果，要保證每天攝入200-350克新穎水果。
