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很多女性朋友一到冬天就整日手腳冰冷、皮膚黯沉，整個人氣色極差。有什么方法可以改善這種情況呢？就食療的方法來說，下面和大家推薦5款適合女性冬天食用的養(yǎng)生湯，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、美容養(yǎng)顏等功效哦。

1、四物羊肉湯

材料：羊腿肉500g，當(dāng)歸10g，白芍10g，熟地20g，川芎8g;白洋蔥半個、胡蘿卜1根、紫甘藍(lán)半個。

配料：料酒、八角、小茴香、大蔥、小黃姜。

制法：1。中藥冷水浸泡半小時，冷水放入羊肉后中火煮開，撈出清洗后備用；2。將羊肉、當(dāng)歸、白芍、熟地、川芎等（俗稱四物）一起放入燉鍋中，加入料酒和水煮開后文火燉50分鐘；3。將胡蘿卜、甘藍(lán)加入配料爆炒后放入羊肉湯中繼續(xù)燉30分鐘；加入適量食鹽、香油、生抽調(diào)味后出鍋。

功效：益氣溫陽、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。本藥膳既能起到冬季溫陽暖身，去除疲勞的作用，又能補(bǔ)血行血，減少冬季畏寒、虛勞、痛經(jīng)等癥狀的困擾。

2、當(dāng)歸阿膠鹿肉湯

材料：當(dāng)歸、阿膠、鹿肉、紅棗、枸杞、食鹽

做法：將當(dāng)歸還有紅棗洗干凈之后放入砂鍋中，大火煎煮十分鐘，然后取出藥液；將鹿肉切塊之后放入開水中焯一遍，去除浮沫后取出，最后換成清水放入鍋中；將所有的食材一起放入鍋中燉煮大約一個小時，鹿肉軟爛之后放入食鹽就可以了。

功效：具有很好的補(bǔ)血功效，適合一些血虛的患者。另外，如果女性出現(xiàn)貧血或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，服用這道食譜也具有很好的滋補(bǔ)作用。

3、太子參燉雞湯

材料：太子參、母雞、蔥姜、料酒、食鹽

做法：將母雞宰殺干凈之后切塊，然后放入開水中焯一遍，取出瀝干水分；將母雞以及太子參一起放入鍋中，隨后放入蔥姜。料酒，加入清水小火燉煮兩個小時；起鍋之前加入適量的食鹽調(diào)味。

功效：這道食譜對于身體具有很好的滋補(bǔ)的作用，非常的適合在冬季養(yǎng)生的時候服用。特別適合身體比較虛弱以及剛剛結(jié)束分娩的女性服用。不過需要了解的是，一些高血壓的患者或者是患有腎炎以及胃炎的人群要少吃，避免造成不好的狀況。

4、無花果杏仁湯

材料：瘦肉四，南北杏各三錢，蜜棗五枚，無花果十粒

做法：瘦肉洗凈，成塊落煲，加放以上各藥材，放六碗水，煲二小時已成。

功效：無花果清熱，利呼吸道系統(tǒng)等器官；南北杏清痰止咳，潤肺養(yǎng)顏；加蜜棗滋潤成方。此湯乃保健平安之湯劑，偶然感冒傷風(fēng)，咳嗽，痰多，亦可以飲此湯，有益加速療效。

5、竹蔗紅蘿卜豬腱湯

材料：竹蔗、紅蘿卜各250克、豬肉150克、蜜棗一個。

做法：把紅蘿卜洗，竹蔗分別切成小段，把豬腱肉切成粗件，然后將所有的材料一起放到瓦煲中燉兩個小時等其肉爛了加入調(diào)味品就可食用了。

功效：此湯營養(yǎng)豐富，特別是對于經(jīng)常熬夜，長期使用電腦的女性朋友具有很好的補(bǔ)益作用。

寒冷的冬季，女性朋友要學(xué)會關(guān)愛自己哦~想要養(yǎng)生的話，不妨從一碗養(yǎng)生湯開始吧。