廣州白云區蔬菜配送大家都說三點練習七點吃
發布時間：2018-03-28 發布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
大家都說三點練習七點吃
表面意味著健身人應該注意他們吃什么，但他們覺得他們可以吃點東西。
事實上，許多健身專業人士正在制作營養豐富的膳食，并結合營養豐富的個人食物來完成營養豐富而美味的膳食。
但是你知道很多看起來健康的食物實際上對你的健康沒有幫助，更不用說摧毀你剛剛完成的練習的結果！
1
低糖飲料
加工的糖缺乏營養，容易積聚脂肪。
除了高卡路里之外，低甜飲料中所含的糖也不容忽視。過量的糖分對身體無用，容易造成糖癮。血糖過度波動也可能對健康構成威脅。
2
湯
絕大多數人對濃湯不感到警惕，并認為它非常像營養食品。
特別是如果你不使用你的原料慢慢地做，但是你在快餐店或早餐店吃它，這些所謂的濃湯不是健康，因為其中許多是大量加工并含有許多鈉。
3
能量飲料
除非你長時間運動，而且運動量非常強，否則你并不需要運動飲料。
因為一瓶電解質增強飲料大多含有幾十克糖，運動員通常只喝開水，然后補充其他食物或飲料所需的能量。
4
營養棒
營養棒根本不營養。事實上，他們正在使用高卡路里來幫助你增加肌肉，而其他人則提供高糖食物，如堅果和巧克力。
因此，如果你不做一些超重的訓練，它實際上很容易增加體重。
五
白面包
像白米粉一樣，白面包不是理想的健身食品，因為經過多次加工程序后，它們已經失去了許多營養物質和纖維。
過量攝入這些食物會導致胰島素增加和體重增加。建議吃一些全麥食物。
6
火腿
許多飲食意識的人更喜歡三明治。畢竟，它看起來像它既不油膩也不咸，蔬菜也很多。
但別忘了，三明治往往會添加很多奶酪，火腿和其他醬料。這些東西含有大量的鹽和硝酸鹽，以保持新鮮和準備出售。除了增加卡路里之外，還會增加患心臟病和癌癥的風險。
7
燕麥
原燕麥是一種非常健康的食物，因為它們含有許多纖維。但是現在市場上銷售的燕麥片添加了大量的糖和脂肪。如果不小心，卡路里會消耗太多。
8
酒
酒精減緩肌肉修復并降低使用骨骼肌肉的能力，導致力量和爆發力下降。同時它也是一種利尿劑，會使你處于缺水狀態。
此外，有研究指出，酒精會降低免疫系統，減慢機體恢復能力，增加運動員生病或受傷的風險。包括所謂的健康葡萄酒，它實際上是葡萄酒。
下次購買健康食品時，請記得查看營養表，并注意您的DIY。
