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廣州食材配送一定不能錯過的0種健康食品

一定不能錯過的0種健康食品

中國人注意“藥物不如飲食”，并認為“這是三種毒品的毒藥”。很多時候人們愿意吃食物而不是吃藥！今天，小編推出10種營養(yǎng)豐富的超級保健食品，不僅可以起到一定的治療作用，還可以提高人體對疾病的免疫力。另外，這些保健食品也是健身的好選擇。

檸檬

在中國普通百姓的生活中，檸檬的使用并不像西方國家那樣頻繁。事實上，檸檬不僅可以喝茶，也可以作為桌上的好幫手。

檸檬汁脆脆，香氣濃郁。由于其特殊的酸度，這是一個很好的開胃菜。而且檸檬微寒，含有豐富的維生素，有機酸和黃酮，果膠等成分，具有清熱解暑，解渴，健脾和胃的功效，很適合夏季食用。

烹飪時添加一點檸檬汁可以幫助消化和吸收。不僅如此，檸檬酸果汁還具有很強的殺菌效果，對食品衛(wèi)生有好處。

高血壓患者可以喝檸檬水，并可以幫助降壓。因為它含有豐富的維生素C和維生素P，所以檸檬可以防止運動動脈粥樣硬化。檸檬中含有的柑橘類黃酮還可以抑制癌細胞的生長。

西蘭花

西蘭花的營養(yǎng)優(yōu)勢是什么？西蘭花是含維生素C最多的蔬菜之一，其中維生素C含量為每100克88毫克，僅次于辣椒。而且，新鮮西蘭花球的蛋白質含量是菜花的3倍，維生素A含量是西紅柿的6倍。作為一種高纖維蔬菜，富含可溶性膳食纖維可以幫助降低血脂，延緩血糖的吸收，適合“三高”患者。

因為它含有豐富的植物化學物質 - 異硫氰酸鹽，西蘭花也被稱為“抗癌蔬菜”。雖然這種成分有助于預防結直腸癌和乳腺癌。

西蘭花是四季菜。無論什么季節(jié)，味道和口味都不會改變。西蘭花的新鮮度與其營養(yǎng)價值密切相關。菜肴應該是深綠色的，如果它們是黃色的，它們要么過度成熟，要么貯存過久。將花球扎緊，沒有松花，葉子清新，切口濕潤清新。用軟紙回家，噴少量水，直立放入冰箱，可以存放一個星期。

黑巧克力

近年來對黑巧克力進行了許多研究。研究發(fā)現，黑巧克力可以控制血壓。，滋潤皮膚，增強性欲和抗血栓效果。

用來制作巧克力的原料是可可豆，它含有豐富的天然抗氧化劑“黃樟素”。該物質可降低血壓，防止血小板凝結，促進血管暢通，大大降低心臟病的風險。其抗血栓效果甚至比紅酒，茶葉和漿果更好。

因為巧克力還含有豐富的卡路里和脂肪，如果它被過度吸收，會對人體造成負擔。建議每天約兩勺（約10克）的黑巧克力是最合適的量。

芋頭

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的關于鹽和鉀攝入量的最新指導方針要求成人每天消耗少于5克的鹽，而鉀需要至少3.51克。為了減少心臟病和中風的風險，除嚴格控制鹽分外，攝入更多富含鉀的食物也很重要。土豆食品，如土豆和芋頭，是含鉀的“主要家庭”。用馬鈴薯代替一些主食是預防慢性病，便秘等的好方法。

市場上的紫色紅薯非常小，但它們很甜，很有面條。一次吃一個是合適的。清蒸易吃，可以嘗試改變格局，如紫薯粥，紫甘薯切成小塊，與燕麥片，蕎麥，綠豆和小米粥一起，味道甜美，適合早餐;紫薯和蓮子都是很好的健康食材，粥做好晚餐，蓮子要提前浸泡，吃它只是軟的。

三文魚

鯉魚是世界上珍貴的魚類。它也被稱為鮭魚，鮭魚和鮭魚。富含歐米茄-3脂肪酸，煙酸可以幫助降低抑郁癥，心臟病，癌癥，阿爾茨海默氏癥和其他疾病的風險。

每周吃一次鮭魚，或每周吃四次魷魚，金槍魚等，可以顯著降低類風濕性關節(jié)炎的風險。

鱷梨

吃鱷梨，如橄欖油和杏仁，具有消除血液中不良膽固醇的作用。三個月后，它可以減少人體低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的12％。同時還可以增加好膽固醇的含量，有助于改善血脂的健康狀況。

鱷梨不是一種罕見的水果。它在大多數超市銷售。它含有豐富的抗氧化劑，如維生素A，E，C和硒。它含有豐富的動植物油，纖維素和葉酸，有助于降低膽固醇和降低膽固醇水平。心臟病的可能性。

但要提醒大家，雖然鱷梨具有一定的降脂作用，但它也是脂肪Datshi就是一個典型的例子。這道菜將辣椒，大蒜和新鮮的奶酪混合在一起。據研究，這種體內高架內啡肽的組合可以有效緩解疼痛。