廣州飯堂承包健康如何守衛？
發布時間：2018-03-10 發布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
健康如何守衛？
大年三十，又到除夕，“月窮歲盡”。一年之末，在這個重要的日子，家家戶戶除舊迎新，歡聚一堂吃團圓飯。年夜飯桌上大魚大肉、觥籌交錯，飲食上難免不太健康。怎么吃才夠健康呢？給您提出幾個建議。
除夕飲食法則
1、多吃新鮮元旦飲食養生：安康如何守衛？
大年三十，又到元旦，“月窮歲盡”。一年之末，在這個重要的日子，家家戶戶除舊迎新，歡聚一堂吃團聚飯。年夜飯桌上大魚大肉、觥籌交織，飲食上難免不太安康。怎樣吃才夠安康呢？給您提出幾個倡議。
元旦飲食規律
1、多吃新穎蔬菜
油膩飲食為主，倡導蔬菜和葷食的比例應當為2∶1或者更高，年夜飯應選取各種鮮美菇類、藻類和新種類蔬菜作為春節美食的一局部。
2、粗細糧巧搭配
現代人常以車代步忙于應酬疏于鍛煉，所以多食用粗糧能夠促進胃腸爬動，減少由于胃腸爬動缺乏招致的肚脹、噯氣打飽嗝、便秘以至于皮膚色素冷靜構成暗斑等，特別是中老年人恰當運用粗糧能夠防止由于便秘等招致的心腦血管不測。
3、切莫貪杯豪飲
年夜飯桌上又怎會少了酒的參與呢？但由于酗酒招致中風、胰腺炎發作及肝病加重的狀況也不少，所以大家在飯桌上一定不要貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。
飯后三大留意
1、瓜果當點心
茶余飯后，每家每戶都喜歡擺上一兩盤瓜子花生來款待客人。其實，無妨將它們換成水果。用水果來替代花生瓜子一類燥熱食品，能在冰冷枯燥的冬天起到潤爽的作用。
2、要玩得適度
節日期間，親人聚會，家家都要痛痛快快地玩一玩，老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比上下。適度地玩玩牌，會帶來愉快的笑聲，但切不可過。特別是關于心血管不甚安康的老年人來說，更不可縱情地玩。時間不可超越兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個徹夜。
3、運動不可少
安康生活方式除了安康飲食，還需求好的運動方式配合。飯后千萬別坐在沙發上一動不動，可起身與家人一同外出散漫步，聊聊家常等
清淡飲食為主，提倡蔬菜和葷食的比例應當為2∶1或者更高，年夜飯應選取各種鮮美菇類、藻類和新品種蔬菜作為春節美食的一部分。
2、粗細糧巧搭配
現代人常以車代步忙于應酬疏于鍛煉，所以多食用粗糧可以促進胃腸蠕動，減少因為胃腸蠕動不足導致的肚脹、噯氣打飽嗝、便秘甚至于皮膚色素沉著形成暗斑等，尤其是中老年人適當使用粗糧可以避免因為便秘等導致的心腦血管意外。
3、切莫貪杯豪飲
年夜飯桌上又怎會少了酒的參與呢？但因為酗酒導致中風、胰腺炎發作及肝病加重的情況也不少，所以大家在飯桌上一定不要貪杯，烈性酒最好不喝，啤酒、果酒和低度白酒也不可多飲。親人朋友不要頻頻敬酒，切不可斗酒，酗酒。
飯后三大注意
1、瓜果當點心
茶余飯后，每家每戶都喜歡擺上一兩盤瓜子花生來招待客人。其實，不妨將它們換成水果。用水果來代替花生瓜子一類燥熱食品，能在寒冷干燥的冬天起到潤爽的作用。
2、要玩得適度
節日期間，親人團聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，老年人也圍坐到麻將桌前，和子女們比比高低。適度地玩玩牌，會帶來歡快的笑聲，但切不可過。尤其是對于心血管不甚健康的老年人來說，更不可縱情地玩。時間不可超過兩個小時，更不可挑燈夜戰，玩個通宵。
3、運動不可少
健康生活方式除了健康飲食，還需要好的運動方式配合。飯后千萬別坐在沙發上一動不動，可起身與家人一同外出散散步，聊聊家常等
