廣州食材配送上班族減肥計劃：一日三餐配方
發布時間：2017-12-11 發布者：鑫原泰公司 所屬類別：健康飲食
上班族減肥計劃：一日三餐配方
主食占每餐總能量的60％以上。 肉和蔬菜，紅色和綠色。 肉類菜肴以魚蝦，雞鴨為先，其次選擇豬肉，牛羊肉，這樣可以減少脂肪的攝入; 素食者要確保綠葉新鮮蔬菜，色澤更綠，維生素含量更豐富，蔬菜小生菜，都是便宜的選擇; 紅色和綠色都是除了綠色蔬菜外，還可以每隔幾招就吃幾個紅色蔬菜，比如西紅柿，紅辣椒，胡蘿卜等富含番茄紅素和胡蘿卜素的食物，能有效提高人體抗氧化能力，振作起來。 注意：要保證每天攝入500克蔬菜和200克水果。
飲食固然重要，但是運動同樣不容無視。關于上班族來說，繁忙的工作讓大家很少有時間運動，于是絕大多數上班族選擇運用輔瘦來進步減脂效率，優質的輔瘦如時下最火爆的Amywish，不但能高效促進運動燃脂，讓減肥到達事半功倍之效，還能協助養成易瘦體質，特別是今年最新推出的S速效套裝，其絕佳的減脂效果可謂史上之最，讓越來越多瘦削人士愛不釋手！
營養師引薦OL專屬一周安康減肥食譜
上班族減脂方案：一日三餐食譜引薦
OL專屬一周安康減肥食譜之周一
早餐：牛奶1杯，全麥面包2片，梨子1個。餐點：蘋果1個。午餐：快餐1份。餐點：酸奶1杯，堅果幾顆。晚餐：紅豆粥1碗，水煮蔬菜1份。
OL專屬一周安康減肥食譜之周二
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：香蕉1個。午餐：快餐1份。餐點：酸奶1杯，圣女果幾顆。晚餐：玉米粥1碗，涼拌木耳1份。
OL專屬一周安康減肥食譜之周三
早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。餐點：梨子1個。午餐：快餐1份。餐點：圣女果幾顆，堅果幾顆。晚餐：紅棗蓮子粥1碗，涼拌黃瓜1份。
OL專屬一周安康減肥食譜之周四
早餐：豆漿1杯，全麥面包1片，水煮雞蛋1個。餐點：香蕉1個。午餐：快餐1份。餐點：酸奶1杯，黃瓜1小條。晚餐：玉米粥1碗，水煮雞蛋1個。
上班族減脂方案：一日三餐食譜引薦
OL專屬一周安康減肥食譜之周五
早餐：蔬菜粥1碗，水煮雞蛋1個。餐點：蘋果1個，堅果幾顆。午餐：快餐1份。餐點：梨子1個。晚餐：黑米粥1碗，蝦仁炒西蘭花1份。
OL專屬一周安康減肥食譜之周六
早餐：水煮玉米1根，水煮雞蛋1個。餐點：檸檬汁1杯。午餐：米飯1小碗，魚肉1份，西紅柿蛋湯1份。餐點：黃瓜1條。晚餐：紅豆薏米粥1碗，萵筍炒肉1份。
OL專屬一周安康減肥食譜之周日
早餐：蔬菜粥1碗，涼拌黃瓜1份。餐點：蘋果1個。午餐：米飯1小碗，涼拌油麥菜1份，紫菜蛋湯1份。餐點：酸奶1杯，香蕉1個。晚餐：黑米粥1份，鮮藕炒荷蘭豆1份。
由于上班族時間有限，所以上文營養師引薦的一周安康減肥食譜做法都比擬簡單，置信有了這份一周安康減肥食譜的協助，白領一族再也不用為減肥問題懊惱了。但是，小編提示大家，恰當的運動是必不可少的，由于只要飲食和運動左右開弓，大家才干盡快瘦出圓滿身體！
