女性經常吃花生豐胸又降糖 引薦4款美味的花生食譜
花生是日常生活中一種比擬常見的食材，很多人喜歡將花生當做零食吃，還有的人喜歡吃煮花生。花生營養豐厚，女性經常吃花生不只能夠豐胸，還能控制食欲和降血糖。
花生的營養價值 吃花生的好吃 花生的做法
花生的營養價值
1、花生含有維生素E，維生素K和一定量的鋅。
2、花生中所含的脂質根本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。
3、花生中含有大約50%的脂質，25%的蛋白質，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。
4、花生中含有多種蛋白質，氨基酸的組成也非常多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐厚。
5、花生每100克含水分7.3克，蛋白質24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纖維2.1克，灰分2克，鈣36毫克，磷383毫克，鐵2毫克。另外，花生仁中含有胡蘿卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
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女性吃花生的4大益處
花生的成效終究有哪些?其實關于女性來說，經常吃花生主要有有以下益處：
豐胸
花生中的卵磷脂跟蛋白質含量極為豐厚，這兩者是促進乳房發育的必要成分。此外，豆類食物中含有的維他命B族有助于新陳代謝，使得卵巢發育完善，成熟的卵細胞增加，刺激分泌雌激素，從而促進乳腺管增長。
控制食欲
花生是“高飽腹感”食物，能讓你覺得更飽，或者飽的時間更長。花生的高飽腹感并不只僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的緣由，假如在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。
穩定血糖
研討發現，假如人們把飲食中的一份紅肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%�；ㄉ鷷䴗p緩碳水化合物的吸收。早上吃點花生，你一天的血糖都不會過高。
減少結腸癌風險
每周至少吃兩次花生的女性，患結腸癌的風險能降低58%。科學家剖析，這是花生中的葉酸和其他抗癌的營養物質起了作用。
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美味又養生的花生食譜
花生應該怎樣吃呢?除了直接吃，還能夠將花生與紅棗、黑豆、黃豆等搭配煮湯或者做豆漿，都是不錯的選擇。
花生紅棗黃豆湯
資料：花生100克、紅棗去籽100克、黃豆100克
做法：
1、花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充沛拌勻，加少許水使其成形。
2、將其揉成小球后，再壓成小圓外形(大小可自行決議)。
3、烤箱預熱10分鐘，以攝氏150度烘烤15分鐘。
成效：豐胸和美容。
黑豆花生紅棗湯
資料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人愛好，水適量。
做法：
黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份;資料全部放入鍋中加水蓋過資料煮燜;涼后放入冰箱早晚各吃一碗。
成效：可補腎、補血、豐胸。
黑芝麻花生豆漿
資料：黃豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖適量。
做法：
1、準備好一切的食材。
2、花生和黃豆用清水浸泡10分鐘，黑芝麻清水洗凈。
3、洗凈的芝麻倒入豆漿機中參加所需量的清水。
4、再把泡過的黃豆和花生米倒入。
5、加蓋按下米香豆漿鍵即好，喝的時分調入適量白糖即好。
成效：黑芝麻富含生物素，對早衰招致的脫發，有很好的療效，花生補血養血。此豆漿可烏發養發，養顏潤膚，補血，合適女性常喝。
木瓜魚尾花生湯
資料：木瓜、花生、鯇魚、生姜。
做法：
1、選用半個半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗潔凈，切厚件;
2、花生肉保存紅棕色花生衣，用清水滲透洗凈;生姜去皮、洗凈切片;
3、將新穎鯇魚尾刮去魚鱗，清水洗凈后抹干水，用少許油加上姜片放入鍋中，將魚煎至微黃
4、把花生肉放入瓦煲內，參加適量清水用猛火煲至水滾，再改用中火煲1小時，參加魚尾及木瓜，再煲1小時左右加鹽調味，即可飲用。
成效：花生可益脾潤肺、補血;木瓜又叫萬壽果，具有滋養、消食、殺蟲的作用。生姜可解表、散寒、溫胃、解毒;鯇魚尾可暖胃和中、平肝、祛風、活血。此款湯水，能夠健脾開胃、補中益氣、滋補養顏、強壯身體。
提示：花生雖好，但是有膽病的人最好不要吃。
