六大偽安康食物越吃越肥
市面上有很多號稱安康且可以減肥的食物，如可以當早餐的膨化谷物麥片，還有餐后點心混合果昔，更有專為減肥人士及糖友消費的無糖蛋糕，其實這些都是偽安康食物，不只不能減肥，反而還容易增肥。
下面這些打著“安康”旗幟吸收你剁手的食物，很有可能是你減肥大業上的絆腳石。 無糖點心面包蛋糕
甜食不時都是女人的最愛，可是甜食又是苗條的大敵，于是女人們在西點屋里糾結著，到底要不要買?要身體還是要享用?這個時分，無糖食品呈現了，多么貼心的理念，專為減肥人士和糖尿病人設計的食品。可是事實真相是，無糖大多數時分只是無蔗糖而已，各種糖漿可不少，或者運用甜味劑，一樣會促進體內胰島素的分泌引發瘦削，真正放木糖醇的食品太少，由于本錢太高。而且，這些點心主料就是面粉，就算什么都不放，最后也會全部分解為葡萄糖被人體吸收。
盡量少吃這類食品，假設一定要吃，最好在上午吃，控制量，并恰當減少下一頓飯主食的量。 “零反式脂肪酸”奶茶
消費者關于奶茶的顧忌主要來自于其中的反式脂肪酸，由于那些粉末里有相當含量的植脂末。于是，商家又推出“零反式脂肪酸”奶茶，事實上，植脂末的反式脂肪酸含量極低，由于固態的粉末狀，說明油脂氫化得比較完好了。我們更應該擔憂的是奶茶里大量的糖分和香味物質，糖分攝入過量危害太多。香味物質主要來自復合香精，復合香精是塑化劑的主要藏身之所，而塑化劑對我們的危害，是生命中無法承受之痛。 富含維生素C的甜飲料
吃水果可以補充維生素C，往常更便當了，喝飲料就可以補充，鮮榨的果汁價錢高，而普通的甜飲料就可以添加維生素C就可以滿足我們一日所需，多么美好的事情。可事實情況是，即使是添加了維生素C的甜飲料，它的罪惡也一樣不少，齲齒、瘦削、鈣流失都算輕的，而且，添加維生素C的甜飲料會增加腎結石的風險，由于維生素C會促進人體內草酸的排泄。
喝水只喝白開水、淡茶水等，甜飲料能少喝就少喝。 膨化谷物麥片
你肯定對美劇中的早餐印象深化吧，一杯牛奶或酸奶加香脆燕麥片、谷物圈，美觀又好吃，簡直沒有比這樣的標配早餐更便當快捷還營養了吧。但是，看似很安康的麥片，在經過膨化加工之后具有很高的糖分，熱量驚人的同時蛋白質、纖維卻是少得不幸，還容易刺激胰島素分泌，讓身體自動進入脂肪存儲方式。有研討標明，100g谷物圈的含糖量高達38g。
固然這樣也不要“談麥色變”，純的燕麥片對身體還是很好的。用牛奶泡燕麥片，加上一小把混合果仁或果干，比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，飽腹感足足的，讓你整個上午都元氣滿滿。 混合果昔
午餐之后來一杯果蔬混合奶昔，滿足又開心。你心里肯定又想著：嗯，我離更美好的自己又近了一步，殊不知你喝下去的這些很可能是躲藏的“熱量炸彈”。各種水果+酸奶+堅果……你以為自己投放進榨汁機的是排毒、養顏的美味，其實你很可能在毫不知情的情況下喝掉了超越一頓正餐的熱量，由于這些水果加一塊的熱量很容易高至500—600大卡。
餐后消食，無妨來一杯美式咖啡吧，輔佐身體進步新陳代謝的同時還能提神醒腦。 能量棒
愛運動的你肯定知道形形色色的能量棒吧，比如跑馬的時分就會有這類補給。在減肥期的你嘴饞又不能隨心所欲吃吃喝喝的時分，能量棒就退場了，包裝上的“全谷物”、“非油炸”這類字眼可是深得女生們的歡心。可是真的是這樣嘛?認真看一下配料表，你會發現能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%—45%之間，也就是說吃100g能量棒(約2—3根)，就等于吃了25g脂肪。而《中國居民營養膳食指南》建議每人每天食用油攝取量正是25g，想想是不是就很恐懼。
那餓的時分到底該吃什么呢?加餐可以來一小杯酸奶，助消化還富含鈣。或者選擇真正純谷物棒，選擇時務必認真看營養標簽：100g熱量在350kal左右，脂肪不超越5g，糖不超越3g，蛋白質5+g。 多吃這些食物減肥快
那么想要減肥應該吃什么?其實，全麥或谷類主食、及綠色蔬菜都是不錯的減肥食品。
主食不一定只能是白米和小麥粉，安康的選擇自然是更多的谷物。谷物含有豐厚的膳食纖維，在人體內消化慢，升糖指數也相對較低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵御饑餓，因此也更有利于身體。
有研討標明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能減掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么?玉米、薏米、小米、全麥粉等都是主食的替代品。
綠色蔬菜是維生素、礦物質(鈣、磷、鉀、鎂、鐵)、膳食纖維和自然抗氧化物的重要來源。抗氧化物能夠中和體內的部分自由基，從而防止皮膚老化;大量的膳食纖維也能肅清腸道內的毒素，抵達排毒通便的效果。并且，蔬菜的熱量極低，多吃也不怕長胖。但要留意的是，烹調的時分一定要少放油，才干保證低熱量。
草莓、藍莓等莓類水果含有大量的維生素C和花青素。維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的合成和熄滅;而花青素則是一種純自然抗氧化劑，可高效肅清老化、壓力及外在污染產生的自由基，促進新陳代謝。
多吃莓類水果不只能夠維護心臟、進步視力、增加身體平衡性與和諧性，更能輔佐你控制食欲，抵達很好的減肥效果。
