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廣州蔬菜配送低卡路里飲食

低卡路里飲食

非常低熱量的飲食確實(shí)非常嚴(yán)格。

他們通常每天只能提供400-800卡路里。

由于極端的卡路里限制，它們很少是減肥的首選處理因素。

這些飲食通常是商業(yè)制備的液體，但有些包括湯和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

目標(biāo)是在保持最輕重量的同時(shí)，迅速減輕體重1.0-2.5千克/周或每周2-5磅。

非常低卡路里的飲食通常用于需要極度肥胖和需要醫(yī)療監(jiān)督的情況。

在這種飲食中，所有常規(guī)飲食都會(huì)被替換。

但這些飲食不應(yīng)與代餐產(chǎn)品混淆，后者通常每天食用一次或兩次。

低熱量飲食中的代餐包含全方位的必需微量營(yíng)養(yǎng)素和適量的常量營(yíng)養(yǎng)素。

常量營(yíng)養(yǎng)素含量約為：

蛋白質(zhì)：每天70-100克

脂肪：每天15克

碳水化合物：每天30-80克。

使用該程序的節(jié)食者報(bào)告體重減輕75脂肪和15瘦體重。

阻力訓(xùn)練有助于保持肌肉的低卡路里飲食，特別是在未經(jīng)訓(xùn)練的肥胖人群中。

在肥胖人群中，積極的卡路里限制可能是一種強(qiáng)有力的干預(yù)措施。

更多的初始體重減輕與較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)持續(xù)的體重減輕有關(guān)。

這表明了節(jié)食者良好開(kāi)端的重要性。

但是有些研究發(fā)現(xiàn)，這些飲食不會(huì)導(dǎo)致一年或更長(zhǎng)時(shí)間的體重減輕，而不是800-1,200卡路里的日常飲食。

雖然非常低在某些情況下，卡路里飲食可能是最好的，這應(yīng)該在專(zhuān)業(yè)人士的幫助下完成。

質(zhì)量差的蛋白質(zhì)和不充分的醫(yī)療監(jiān)督可能會(huì)帶來(lái)災(zāi)難性的后果。

可能的副作用包括肌肉過(guò)度喪失，耐寒，疲勞，頭痛，頭暈，肌肉痙攣和便秘。

脫發(fā)也是一種常見(jiàn)的抱怨。

優(yōu)點(diǎn)：

您可以快速減肥每周1.0-2.5公斤或2-每周5磅。

飲食通常包括預(yù)制食品，這將消除或減少烹飪和計(jì)劃的需要。

缺點(diǎn)：

非常低卡路里的飲食有較高的副作用風(fēng)險(xiǎn)，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，效果不一定比低卡路里飲食更好。

它應(yīng)該在低熱量飲食下進(jìn)行。醫(yī)療專(zhuān)業(yè)人員的監(jiān)督。

極低卡路里飲食不適合健康人和運(yùn)動(dòng)員。