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糖友糖尿病患者應吃種食物！
飲食對糖尿病患者的重要性，猶如世界戰爭對人類的重要性。哪些食物對患者有益?快看這里!
今天小編發福利，細致引見9種有益糖尿病或血糖的食物，送給你的患者，協助他們自在搭配出好吃、安康的膳食。
1、核桃
核桃中所含有的纖維、蛋白質和安康脂肪，可讓其成為碳水化合物零食(如餅干)的安康替代品。另外，核桃中的脂肪酸能夠增加“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”，降低心臟病或心臟病發作的風險。
美國臨床營養學雜志的一項研討標明，飲食中含有大量堅果的人比那些不吃的人體重更輕，而控制體重有益于血糖控制。
2、牛油果
牛油果是安康脂肪的最佳水果來源，還能提供大約20種不同的維生素和礦物質，富含鉀、維他命C、E、K、葉黃素和β-胡蘿卜素;除此之外，牛油果還富含纖維——半個牛油果就含有6-7克。
研討標明，吃含有安康脂肪的食物可能有助于增加飽脹感，也可減緩碳水化合物的消化，有助于堅持更穩妥的血糖程度;還有研討標明，高纖維食物能夠降低血壓和膽固醇程度，改善體重，并使胰島素更有效。
3、南瓜籽
有研討標明，包含合成食物能量在內的三百多項生理過程均需求鎂，缺乏鎂會招致胰島素抵御，而鎂攝入量每增加100mg/天，2型糖尿病風險降落約15%。
南瓜籽中的鎂含量高，兩大湯匙南瓜籽含有74毫克的鎂，相當于每日倡議攝入量的四分之一。
4、草莓
有研討標明，攝入更高的漿果能夠降低糖尿病的風險;而一項研討發現，草莓里存在的物質“非瑟酮”以至能預防糖尿病小鼠腎臟和腦部并發癥。
1 CUP(約為229克)新穎草莓含有每人每日所需維生素C的160%，僅僅只要50卡路里——研討標明缺乏維生素C和糖尿病之間存在聯絡。
5、生姜
生姜富含高抗氧化劑和安康的化合物，能進步機體抗炎才能。而抗炎飲食和食物能夠協助治療弛緩解疾病病癥、減少長期疾病風險，如糖尿病。
固然生姜和糖尿病的研討是有限的，但是有數據標明，生姜能夠降低2型糖尿病患者的空腹血糖程度。
6、菠菜
研討標明，鉀攝入量低與更高的糖尿病和糖尿病并發癥風險有關。菠菜是食物中鉀的最佳來源之一。1 CUP(約為229克)煮熟的菠菜含有鉀839毫克;而1 CUP香蕉含鉀約539毫克。
7、肉桂
研討標明，肉桂可降低糖尿病患者的血糖。服用高劑量肉桂的參與者的均勻血糖程度從8.9%降落到8.0%;服用低劑量肉桂的參與者均勻血糖程度從8.9%降落到8.2%;沒有攝入肉桂的參與者其血糖沒有變化。
8、嘉種子
嘉種子富含抗氧化劑、安康脂肪、纖維、鎂、鋅、鐵、鈣。僅僅1盎司(29.3495克)的嘉種子能提供10克纖維，這個量關于超越50歲的女性而言，曾經到達每日引薦劑量的一半了。
9、以西結面包
以西結面包是一種發芽谷物面包，與規范的精面和全麥面包相比，它的加工更少。以西結面包含有更高的蛋白質、維生素B、纖維、葉酸和維生素C。
貼心提示：
除了引見這9種食物，小編還隨文贈送包含這9種食物的糖尿病飲食方案哦，速速珍藏——
早餐：
烤面包(復合碳水化合物)
牛油果(安康脂肪)
菠菜(抗氧化劑)
煮熟的雞蛋(精益蛋白質和安康脂肪)
午餐：
綠葉蔬菜
藜麥(復合碳水化合物和精益蛋白質)
烤甜菜(抗氧化劑)
瘦肉蛋白(如金槍魚或雞肉)
小吃：
切碎的蘋果(復合碳水化合物)
混合核桃和南瓜籽(精益蛋白質和安康脂肪)
晚餐：
三文魚(精益蛋白質和安康脂肪)
新穎生姜(抗氧化劑)
甘薯(碳水化合物)上撒上肉桂
